Перевод часов на летнее время в Украине 2018: как пережить без ущерба для здоровья

В ночь с 24 на 25 марта 2018 года Украина перейдет на летнее время. Стрелки часов необходимо будет перевести на час вперед в 3:00 утра. Это означает, что вставать и ложиться спать с этого момента придется на час раньше. Такие изменения благоприятны для сбережения энергоресурсов страны, но, к сожалению, не для общего самочувствия людей.

По словам врачей, влияние перевода часов больше всего испытывают пожилые люди и те, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Однако даже для полностью здорового организма это все равно стресс.

!

Перевод стрелок часов с целью экономии энергоресурсов впервые произошел в 1908 году в Великобритании. Во время Первой мировой войны нововведение поддержали немцы, так как боевые действия истощили ресурсы Европы.

 

Переход на летнее время может стать причиной целого ряда недомоганий:

  • общая усталость и ухудшение кровообращения
  • нарушение сна и бессонница
  • снижение концентрации внимания
  • сокращение трудоспособности
  • повышение выброса в кровь гормонов стресса и снижение иммунитета

Чтобы перевод часов на летнее время прошел без вреда для организма, медики советуют заблаговременно готовиться к этому событию. Оптимально выделить на подготовку месяц.

Как плавно перейти на новое время?

Высыпайтесь. Старайтесь ложиться и вставать раньше, чем обычно, это поможет чувствовать себя выспавшимся и отдохнувшим. Быстрее заснуть вечером поможет ванна с аромамаслами или теплый душ, а также теплое молоко с медом. По возможности не будет лишним подремать днем.

!

Есть страны, которые отказались от перевода времени по религиозным причинам. К ним относятся Япония, Китай, Южная и Северная Корея, Алжир, Кения, Индия и другие. Их жители считают, что человек не имеет права «играть со временем».

 

Снизьте нагрузку. Пока организм не перестроится на новое время, личные биоритмы человека временно смещаются. Поэтому независимо от того, жаворонок вы или сова, сложные задачи и принятие важных решений лучше отложить на вторую половину дня. Утром организм еще слишком истощен. При этом не забывайте делать перерывы на отдых в течение рабочего дня.

Следите за питанием. При переходе на летнее время стоит уделить особое внимание правильному питанию, поддержать печень, которая отвечает за множество важных процессов в организме. Следует исключить из рациона жирную и острую пищу, ограничить сладости. Ни в коем случае не пренебрегать завтраком. Желательно потреблять больше овощей и фруктов, но поскольку натуральные овощи с витаминами сейчас почти отсутствуют, не повредят витамины в таблетках.

Больше гуляйте на свежем воздухе. Старайтесь хотя бы 30 минут в день уделять спокойной пешей прогулке на свежем воздухе. Легкая физическая нагрузка поможет организму благоприятно закончить один день и с полными силами начать следующий.

!

Согласно исследованиям, в течение первых пяти суток после перехода на новое время количество вызовов «скорой» к больным-сердечникам увеличивается на 11%.

 

Гоните плохие мысли прочь. Это правило актуально всегда, но особенно эффективно в первые недели после перевода часов. Следует избегать влияния факторов, которые могут спровоцировать стресс (просмотр новостей, соцсетей и т.д.). Временно откажитесь от кофе, алкоголя и сигарет – вредные привычки негативно влияют на качество сна и, как следствие, провоцируют плохое самочувствие.

 

 

Подробнее

Мнение специалиста

Случайная статья

РЗ №7|То, чего мы не знаем о детях
Знаете ли вы, что голос трехлетнего мальчика звучит громче, чем голоса 200 взрослых людей, беседующих в ресторане. Или то, что коленные чашечки у детей формируются лишь к трем годам. До этого они пред ...
[ читать далее ]