08.12.2019

Миф о пользе 10 тысяч шагов развеян учеными

Недавние исследования ученых поставили под сомнение распространенное мнение о том, что для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы каждому человеку необходимо делать в течение дня не менее 10 тысяч шагов.

Изначально это был очень удачный маркетинговый ход, придуманный молодым японским ученым Йосиро Хатано из университета Кюсю. У доктора Хатано вызывал беспокойство тот факт, что молодые японцы перенимали у американцев не только моду смотреть бейсбол, но и их малоподвижный образ жизни. Решив помочь своим соотечественникам быть более активными, он придумал прибор Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «измеритель 10 000 шагов» – прообраз современного шагомера. При этом ему удалось убедить японцев в том, что если изменить свои ежедневные привычки и вместо обычных пяти тысяч шагов проходить десять, можно не только сохранить прекрасную физическую форму, но и предупредить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, снизить риск появления сахарного диабета и даже онкопатологий.

Недавно ученые решили провести альтернативное исследование и сравнить эффективность «10 000 шагов» с другой программой – Active 10. Волонтеров разделили на две группы. В первой участники должны были традиционно в течение суток проходить не менее десяти тысяч шагов, что соответствует восьми километрам. Во второй необходимо было ходить в быстром темпе три раза в день по десять минут. Длина второго терренкура соответствует примерно трем тысячам шагов или двум с половиной километрам.

Результаты показали, что справиться с поставленной задачей в первой группе смогли только двое из трех волонтеров, однако им пришлось приложить для этого дополнительные усилия. А вот вторая группа с заданием справилась легко, причем им удалось выполнить его в течение рабочего дня.

Кроме того, Active 10 оказалась более эффективной по сравнению с «10 000 шагов». Хотя в общей сложности испытуемые по этой программе двигались меньше, но у них чаще ускорялись пульс и сердцебиение, они чувствовали реальную нагрузку. А согласно данным последних исследований, именно ежедневные короткие, но активные нагрузки действительно помогают снизить риск возникновения диабета, сердечно-сосудистых болезней и даже некоторых видов рака.

 

Подробнее

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Почему болят глаза на работе, объяснили ученые
Медики из Калифорнийского колледжа оптометрии (Фуллертон, США) изучили способы борьбы с одним из самых распространенных офтальмологических заболеваний за последние десять лет. К сере ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram