08.11.2018

Кайдзен: японский способ победы над ленью, или Принцип одной минуты

Многие из нас часто ставят перед собой цель, но так и не достигают ее. Иногда мы даже не ощущаем достаточного рвения, чтобы сделать хотя бы первый шаг. Как же заставить себя изменить старые привычки и набрать обороты на пути к новой жизни? Победить лень раз и навсегда поможет японская практика кайдзен, которая основывается на принципе одной минуты.

Слово «кайдзен» в японском языке означает «непрерывное самосовершенствование» («кай» – перемена, «дзен» – мудрость). Саму концепцию основал известный ученый, предприниматель и писатель Масааки Имаи. Он рекомендует применять ее как в бизнесе, так и в личной жизни.

В основе концепции кайдзен лежит очень простая идея: необходимо что-то делать в течение одной минуты каждый день в одно и то же время. Суть в том, что даже самый ленивый человек в мире способен выполнить задачу, для которой необходима всего лишь минута. Так что если у вас раньше всегда находилась отговорка «отложить дело на потом, так как оно требует больших временных затрат», то выкроить на него 60 секунд вы точно сможете.

Задачи могут быть разные: сделать упражнение для пресса, прочитать страницу-две книги, посмотреть видео на иностранном языке. За одну минуту у вас не успеет возникнуть неприятное ощущение, связанное с деятельностью. Наоборот, минутное занятие наполнит радостью и удовлетворением от приложенного усилия. Сделав маленький шаг, вы начнете постепенное движение к большой цели. Главное – определить, к чему именно вы хотите стремиться.

Кроме того, что кайдзен помогает начать действовать для достижения результата, он также способствует обретению веры в свои силы и освобождению от чувства вины. Даже после такого короткого занятия вы ощутите чувство победы, которое поможет затем постепенно увеличивать количество времени, выделенного на задачу: сначала до 5 минут, затем до 30 и так далее. В итоге принцип одной минуты приведет вас к желаемому прогрессу.

 

Подробнее

Мнение специалиста

Читают также

Случайная статья

Ученые объяснили, как путешествия меняют мозг
Заядлые путешественники замечают, сколь усиленно начинает работать мозг во время поездок в неизведанные края. И это, с точки зрения нейробиологов, соответствует действительности. Чтобы активизиро ...
[ читать далее ]