10.05.2019

Как восстановиться после сердечного приступа

Ученые предупреждают: для людей, переживших инфаркт, поздний ужин и отсутствие завтрака – смертельно опасная комбинация!

Это первое исследование, которое изучало формы пищевого поведения у людей с острыми коронарными синдромами. Пропуск завтрака наблюдался у 58%, поздний ужин – у 51%, оба варианта – у 41%. Результаты доказали, что у больных с этими двумя привычками питания вероятность повторного инфаркта и даже смерти в 4-5 раз выше, чем у остальных пациентов, пишет sciencedaily.com.

В исследование были включены люди с особенно серьезной формой недуга – инфарктом миокарда с подъемом сегмента ST. «Каждый десятый  пациент с таким диагнозом умирает в течение года, и питание является относительно недорогим и простым способом улучшения прогноза», – сказал автор исследования доктор Маркос Миникуччи из государственного университета Сан-Паулу, Бразилия.

9 правил, которых важно придерживаться после инфаркта

  1. Не ложиться спать сразу после ужина. Минимальный перерыв между приемом пищи и сном должен составлять 2 часа.

  2. Обязательно завтракать. Хороший завтрак состоит из молочных продуктов (обезжиренного кефира, йогурта, творога), углеводов (цельнозерновой хлеб, крупы) и фруктов. Он должен составлять от 15 до 35% от суточного количества калорий.

  3. Свести к минимуму употребление «быстрых углеводов» – мучного и сладкого.

  4. Отказаться от жареной, острой, жирной пищи, ограничить количество поваренной соли (не более 5 г в сутки).

  5. Заменить красное мясо и колбасы рыбой и птицей.

  6. Есть понемногу, но часто.

  7. Полностью исключить курение и прием алкоголя.

  8. Ежедневно – пешие прогулки на свежем воздухе и лечебная физкультура под наблюдением специалиста.

  9. Регулярно контролировать пульс и артериальное давление.

Подробнее

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

РЗ №12|Ожирение и антибиотики
Многие продукты, которые входят в наш повседневный рацион питания, содержат антибиотики в малых дозах. Ученые пришли к выводу, что это может вызывать ожирение. Антибиотики нарушают микрофлору желудка, ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram