11.03.2019

5 причин заняться йогой мужчинам

Обычно занятия йогой ассоциируются исключительно с женским полом, хотя в действительности йога полезна абсолютна всем и в любом возрасте, если нет каких-либо ограничений по состоянию здоровья.

Чем же йога может помочь мужчинам?

1. Улучшит сон

Из исследования 2016 года, проведенного на основе анализа американских и китайских баз данных, различные позы йоги, направленные на растяжение мышц, дыхательные и медитативные техники улучшают качество сна. Очень часто после занятий йогой можно быстро расслабиться, легко заснуть и крепко проспать всю ночь. Кроме того, йога полезна и для нервной системы – она приучает спокойнее переносить напряжение и благотворно сказывается на психике в целом.

2. Снизит стресс

Современный ритм жизни может свести с ума кого угодно, постоянно создавая стрессовые ситуации. Они, в свою очередь, повышают уровень кортизола – гормона стресса. Исследования, проведенные в 2016 году, выявили, что у людей, занимавшихся непрерывно йогой в течение 2–4 месяцев, значительно снизился уровень стресса и тревожности. После занятий йогой улучшилось самочувствие, почти не отмечалось случаев бессонницы, а депрессивные симптомы снизились.

3. Облегчит движение

Йога благотворно влияет на общее физическое состояние человека: делает тело более гибким, улучшает выносливость и баланс, предотвращает различные травмы, увеличивает диапазон движения. Позы йоги, направленные на концентрацию дыхания и растяжку, а также различные повторяющиеся движения помогают снять напряжение и повышают эластичность мышц. Так, согласно одному из исследований американских ученых, мужчины-спортсмены, которые регулярно занимались йогой в течение 2,5 месяца, значительно повысили гибкость и чувство равновесия.

4. Обеспечит постепенное снижение веса

Йога помогает сжечь калории, уменьшает боль в суставах и спине, развивает осознанность, что приводит к изменению образа жизни и пересмотру пищевых привычек. В целом перечисленные факторы помогают сбросить вес и длительное время удерживать его на прежних позициях.

5. Поможет справиться с хроническими заболеваниями

Регулярная практика йоги хорошо помогает справиться с хроническими заболеваниями, такими как остеопороз, болезни сердца, высокое кровяное давление, болезни щитовидной железы и некоторые другие.

 

Подробнее

Мнение специалиста

Читают также

Случайная статья

Подсолнечное масло может усиливать симптомы артрита. Новое исследование
Согласно данным крупнейшей британской организации Versus Arthritis, исследующей артрит, чрезмерное использование подсолнечного масла может усилить воспаление и ухудшить симптомы артрита. Артрит – э ...
[ читать далее ]
Facebook Twitter Telegram