11.03.2019

5 причин заняться йогой мужчинам

Обычно занятия йогой ассоциируются исключительно с женским полом, хотя в действительности йога полезна абсолютна всем и в любом возрасте, если нет каких-либо ограничений по состоянию здоровья.

Чем же йога может помочь мужчинам?

1. Улучшит сон

Из исследования 2016 года, проведенного на основе анализа американских и китайских баз данных, различные позы йоги, направленные на растяжение мышц, дыхательные и медитативные техники улучшают качество сна. Очень часто после занятий йогой можно быстро расслабиться, легко заснуть и крепко проспать всю ночь. Кроме того, йога полезна и для нервной системы – она приучает спокойнее переносить напряжение и благотворно сказывается на психике в целом.

2. Снизит стресс

Современный ритм жизни может свести с ума кого угодно, постоянно создавая стрессовые ситуации. Они, в свою очередь, повышают уровень кортизола – гормона стресса. Исследования, проведенные в 2016 году, выявили, что у людей, занимавшихся непрерывно йогой в течение 2–4 месяцев, значительно снизился уровень стресса и тревожности. После занятий йогой улучшилось самочувствие, почти не отмечалось случаев бессонницы, а депрессивные симптомы снизились.

3. Облегчит движение

Йога благотворно влияет на общее физическое состояние человека: делает тело более гибким, улучшает выносливость и баланс, предотвращает различные травмы, увеличивает диапазон движения. Позы йоги, направленные на концентрацию дыхания и растяжку, а также различные повторяющиеся движения помогают снять напряжение и повышают эластичность мышц. Так, согласно одному из исследований американских ученых, мужчины-спортсмены, которые регулярно занимались йогой в течение 2,5 месяца, значительно повысили гибкость и чувство равновесия.

4. Обеспечит постепенное снижение веса

Йога помогает сжечь калории, уменьшает боль в суставах и спине, развивает осознанность, что приводит к изменению образа жизни и пересмотру пищевых привычек. В целом перечисленные факторы помогают сбросить вес и длительное время удерживать его на прежних позициях.

5. Поможет справиться с хроническими заболеваниями

Регулярная практика йоги хорошо помогает справиться с хроническими заболеваниями, такими как остеопороз, болезни сердца, высокое кровяное давление, болезни щитовидной железы и некоторые другие.

 

Подробнее

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Первые тесты на отцовство были основаны на «вибрации крови». Они не работали
В 1921 году г-жа Роза Виттори подала в суд Сан-Франциско на своего бывшего мужа. Пол Виттори отказался платить алименты на свою двухмесячную дочь Вирджинию, потому что, по его словам, ребенок был не е ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram